Odborně

Ondřej Petr: 16 tipů jak přežít úzkost ve věku COVID-19

25. 03. 2020
Sdílet na Facebooku Tweet

Nová pandemie ovlivňuje životy nás všech bez ohledu na naše politické a náboženské přesvědčení nebo společenské postavení. Tento virus je aktuální připomínkou toho, že jsme všichni smrtelní. Je výzvou pro nás všechny a jednou z nich je nenechat paniku převzít kontrolu nad našimi rozhodovacími a racionálními myšlenkovými procesy. Cena, kterou zaplatíme, by mohla být totiž ve finále mnohem vyšší než samotná hrozba, kterou virus představuje. 

ondra petr-kh

Fyzická izolace, ale i nejistota a neznámá budoucnost bývají hlavními příčinami stresu a úzkosti, které mohou vést také k depresím. 

Jak se vypořádat s úzkostí spojenou s novým životním stylem v izolaci? 

  • Získávejte informace a fakta od odborníků a zdravotnických organizací, vyvarujte se negativním a poplašným zprávám, které jsou všude na sociálních sítích. 
  • Držte se dál od nadměrné negativity, ať už od známých nebo z médií. Pozor na posedlost zprávami a ustavičnou kontrolu toho, co se děje. 
  • Pamatujte, že stačí vědět dost na to, abyste ochránili sebe a svou rodinu. 
  • Vzpomeňte si na všechny ty činnosti, které jste vždy chtěli dělat, ale neměli jste na ně čas. Nyní máte příležitost. Měli by to být především zábavné aktivity, koníčky nebo pomoc druhým, nejen domácí práce nebo pracovní resty. 
  • Pokračujte ve svých rituálech a rutinách. 
  • Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, jako jste to dělali doposud. 
  • Zůstaňte ve spojení se svými blízkými a přáteli. 
  • Nedovolte, aby se dobré návyky měnily k horšímu. Jezte zdravě a posilujte tak svůj imunitní systém. 
  • Zůstaňte fyzicky aktivní. 
  • Řada průzkumů prokazuje, jak pravidelné cvičení - zejména mírné kardio, pomáhá nejen fyzickému zdraví a posílení imunitního systému, ale také duševnímu zdraví. 
  • Začít cvičit můžete, i když jste předtím nesportovali. 
  • Pokud máte pocit, že je úzkost mimo vaši kontrolu, vyhledejte odbornou pomoc. 
  • Psycholog nebo terapeut vám může poskytnout odbornou pomoc i telefonicky nebo online. 
  • Věřte, že vše dobře dopadne. 
  • Medicína je dostatečně pokročilá na to, aby nakonec zvládla i tuto pandemii. 
  • Buďte v bezpečí, ale přitom zůstaňte aktivní a produktivní.

Autor je ICF kouč, mezinárodní rozhodčí MMA a volební manažer Pirátů Středočeského kraje

Sdílet na Facebooku Tweet

Autor: Ondřej Petr

Štítky: #koronavirus

Související články

Zobrazit diskusi
Facebook Pirátské listy Twitter Pirátské listy Redakce Pirátských listů Česká pirátská strana
Redakce | Kontakt | Piráti | Facebook | Twitter | RSS články | RSS aktuality

Copyleft Pirátské listy. Publikování nebo další šíření obsahu serveru Pirátské listy je umožněno i bez písemného souhlasu. Všechna práva vyhlazena.